Ansiedad

Ansiedad-Bionutrición Ortomolecular

Ansiedad: qué es y cómo nos afecta

La ansiedad, ese estado de angustia, miedo y neurosis extrema que padecen un inmenso número de personas, puede acompañar a ciertas enfermedades o simplemente responder ante un estado excepcional de la vida.

Todos sabemos en cierta forma cómo nos afecta la ansiedad en nuestras vidas, pero en este post trataremos la ansiedad no puntual por hechos concretos que nos inquietan, sino como ese estado permanente (ansiedad crónica) en el que muchas personas viven continuamente y sienten como un impedimento para llevar una vida normal y tranquila.

La ansiedad también se relaciona con trastornos como la depresión, el estrés crónico o el insomnio.

La ansiedad puede iniciarse por hechos puntuales y traumáticos que sumergen a la persona en ese estado durante un tiempo determinado. Durante estos períodos convive con una extensa lista de síntomas muy característicos.


Síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad

  • Angustia
  • Insomnio, o dificultad para conciliar el sueño o tener un descanso reparador
  • Taquicardia, palpitaciones, dolor en el pecho
  • Fobias
  • Nerviosismo
  • Intranquilidad, desazón
  • Inseguridad
  • Falta total de apetito o por el contrario apetito exagerado
  • Trastornos gastrointestinales como diarreas, dolor abdominal, indigestión, vómitos, náuseas
  • Trastornos neurológicos como dolores de cabeza o migrañas
  • Sensación de ahogo (falta de aire)
  • Vértigos e inestabilidad, mareos
  • Tensión muscular, rigidez, entumecimiento, hormigueo
  • Cansancio, agotamiento, falta de energía, debilidad física
  • Sudoración excesiva, sofocos, escalofríos

Los síntomas psicológicos no hay que dejarlos a un lado, son tan importantes como el resto. La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo y mente ante una situación que nos supera, nos causa temor o que desconocemos, generalmente porque conlleva un cambio importante en nuestras vidas al que creemos que no sabremos cómo afrontarlo (ya sea por miedo, falta de seguridad o confianza en que podremos hacerlo).

Se trata de una situación por la cual todos hemos pasado alguna vez y superado con éxito, pero en algunos casos muy concretos la sintomatología se instala durante algún tiempo trastornando profundamente la vida de quien lo padece e impidiéndole llevar su día a día con normalidad.


Cómo nos ayuda la nutrición ortomolecular a superar la ansiedad

La ansiedad puede tener otros tratamientos más amigables, eficaces y exitosos que los clásicos farmacológicos. Existen tratamientos naturales que representan una ayuda real para el tratamiento definitivo de la ansiedad ya sea puntual o largo plazo.

El tratamiento natural de la ansiedad puede ser más largo y lento que otras opciones clásicas, pero sin efectos secundarios.

Propone un plan integral que abarca desde la nutrición (dieta específica), plan de ejercicios adaptado, estilo de vida y suplementos naturales reguladores de las hormonas y neurotransmisores para ayudar al organismo a regularse y aportarle todos los nutrientes que necesarios para llevarlo a un estado de calma y mejorar la gestión del estrés biológico.


La dieta: una aliada natural

La forma de alimentarnos es fundamental en el tratamiento de diversos trastornos y patologías.

En la base de una dieta antiansiedad, eliminaremos todos aquellos alimentos tóxicos, procesados y llenos de azúcar que tanto dañan a nuestras células y nos predisponen a desarrollar todo tipo de enfermedades.

Preferiremos alimentos naturales, frescos, ricos en aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales y prescindiremos de alimentos altamente excitantes.

La dieta debe adaptarse además a cualquier otro problema de salud que se pueda tener, para conjuntamente obtener el máximo beneficio de una alimentación reguladora y saludable que nos aporte soluciones y contribuya a un mejor estado de salud generalizada.

Vivir sin Ansiedad

Suplementos naturales, no adictivos y sin efectos secundarios

Los suplementos naturales suponen una solución que no provocan efectos secundarios y no son adictivos.

En nutrición ortomolecular contamos con complejos naturales preparados específicamente para el tratamiento de diversos trastornos, entre ellos, la ansiedad.

En este caso serán imprescindibles compuestos que nos aporten: vitaminas, minerales, aminoácidos, adaptógenos, relajantes naturales, precursores de los neurotransmisores, ácidos grasos esenciales, reconstituyentes naturales y reforzadores del sistema inmunológico e intestinal.

La fitoterapia ortomolecular también se incluye en el tratamiento natural de la ansiedad, siendo muy eficaz los compuestos herbarios, ya sea en forma de cápsulas, en tisanas, tinturas o extractos de plantas.

Estilo de vida y plan de ejercicios

Un adecuado plan de ejercicios adaptados a las condiciones físicas de cada persona y un estilo de vida más saludable, es imprescindible para hacer frente a los retos de la vida aprendiendo a gestionar los momentos de tensión que puedan hacernos caer nuevamente en un estado de ansiedad.


Tratamiento natural integral de la ansiedad

Realizar actividades que nos ayuden a regularnos y nos enseñen a relajarnos

  • Yoga, TaiChi, ChiKung
  • Meditación
  • Mindfulness
  • Caminar/pasear en entornos naturales o realizar actividades como la equinoterapia 
  • Realizar ejercicio adaptado (bicicleta, nadar, danza, correr, etc.)
  • Acudir a psicoterapia
  • Realizar actividades que nos relajen o nos ayuden a distraernos, como una afición o hobby
  • La música, la pintura, los trabajos manuales, la lectura o el contacto con la naturaleza se encuentran entre las actividades con comprobado efecto relajante

Es importante es analizar la causa principal de nuestra ansiedad y hacer por eliminarla, ya sea aprendiendo a gestionar el estrés o a cambiar ciertas condiciones y circunstancias de nuestra vida actual con las que no estemos contentos.

Optar por ambientes relajados, con colores claros, aromas agradables y luz adecuada que nos inviten a la relajación.

Llevar a cabo una rutina en nuestras actividades más importantes, como dormir y levantarnos siempre a la misma hora (durmiendo al menos 8 horas), comer a horas donde podamos hacerlo de forma tranquila y sin prisas y encontrar un momento del día para parar y tomarnos un descanso por pequeño que sea.

Todas estas acciones sumadas a una alimentación y suplementos adecuados nos llevarán sin duda alguna al éxito total.

Al cabo del tiempo comenzaremos a sentirnos mucho más tranquilos, notando como la ansiedad desaparece casi sin darnos cuenta, viéndonos llenos de energía y con ganas y alegría para enfrentarnos de nuevo a la vida.

Cada persona es única y por ello llevará tiempos diferentes conseguir hacer desaparecer la ansiedad por completo, pero se logrará gracias a tratamientos amigables y sin efectos secundarios como los que propone la nutrición ortomolecular.


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Bibliografía

7 remedios homeopáticos para tratar la ansiedad

2 Comentarios

  1. Hola! Mi madre siempre ha tenido mucha ansiedad y pensamientos obsesivos, algún suplemento para ello? Gracias!

  2. Hola Teresa! Te recomiendo que pinches en la foto al final del post y te descargues la guía gratuita para la ansiedad donde podrás encontrar un extenso listado de suplementos recomendados para esto además de la dieta! Un saludo y gracias por visitar el blog!

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